アプリの目的と全体像（なぜ人生が10倍速で変わるのか？）
真面目な優等生が「動けない」本当の原因と神経ピラミッドの掛け算論理
動けないのは意志の弱さではない！「構造的エラー」の正体
真面目な優等生タイプほど、職場で100点思考を貫いて全方位に良い顔をし、前頭葉のバッテリーを使い果たしています。さらに頭（Track B: 理想・建前）で作った偽の軸に、身体・本能（Track A: 感情・疲労）がストライキを起こしています。
米NYU Rusk研究所 高次脳機能ピラミッドの掛け算
ピラミッドの各段（体力×忍耐×精神×行動×集中×理解×記憶×判断×評価）を意識して、それぞれ普段の「1.2倍」質を上げるだけで、 1.2^9 ≈ 5.16倍 の能力向上をもたらします。さらに無駄なエネルギー漏れが消えて継続時間が1.2〜2倍に延びるため、トータルで「10倍速の人生改革（10年かけていたことを1年で達成）」が実現します。
8階層ピラミッド ＆ ボトルネック自動判定図解
上位層が高いのに土台が抜けている「構造的断絶」を瞬時に特定
1. 構造的断絶の検出: 上位層のスコアが高いのに、直下の土台が2点以上低い断絶ポイント（例: Lv.1 体力が3点、Lv.2 精神が6点）を検出。複数ある場合は最下層を最優先。
2. スコア最小層の検出: 断絶がない場合は、8階層の中で最もスコアが低い層（同点の場合は最下層優先）をボトルネックとして特定。
48件の処方箋カタログ ＆ 改善シミュレーション
脳科学・環境設計に基づく具体的アクションと予測値の重ね合わせ比較
選択した処方箋の該当層に +1.5点、支えられる上位層に +0.5点 が自動加算（最大10点）。
現在地（グレー実線）と改善予測値（エメラルド破線）をChart.jsでリアルタイムに比較描画。
一度に選ぶ処方箋は「1〜2個」が鉄則。3個以上選ぶと前頭葉パンク防止の警告バッジが表示されます。
【対話式】GAS初期設定 ＆ スプレッドシート連携
この画面で設定可能コードのコピー、デプロイ、接続テスト、見出し作成までをワンストップで完結
本アプリは、「購入者それぞれが自身のGoogleアカウントに自分専用のスプレッドシートを作成し、URLを個人の端末ブラウザ内にのみ保持する」 という完全分散アーキテクチャを採用しています。
何千人に配布・販売されても、あなたの自己理解スコアや日々の行動ログが他の購入者や開発者に見えたり混ざったりすることは物理的に絶対にありません。UserIDの管理も不要で、安心してご利用いただけます。
Googleスプレッドシートを準備する
シート名は初期状態の「シート1」（英語設定時はSheet1）のままでOKです（変更不要）。お好みの名前に変更しても自動認識されます。（※行1の見出しは手入力不要です。Step 4のボタンで自動作成されます）
| A列 | B列 | C〜J列 (8階層スコア) | K列 | L列 | M列 |
|---|---|---|---|---|---|
| Timestamp | UserID (自分) | 体力忍耐 / 精神力 / 行動力 / 集中力 / 理解力 / 記憶力 / 判断力 / 評価力 | ボトルネック層 | 選択処方箋JSON | 実践アクション自由記述 |
Apps Scriptに Code.gs を配置する
本アプリのGASは完全API専用設計です。左側メニューで「HTML」ファイルを追加する必要は一切ありません。初期状態の コード.gs に貼り付けて保存するだけで完了します。
- スプレッドシート上部メニュー「拡張機能」➔「Apps Script」をクリック。
- 最初から書いてあるコードを全削除（Ctrl+A ➔ Backspace）。
- 上のボタンでコピーしたコードを貼り付けて保存（Ctrl + S）。
Code.gs のコード内容を確認する 展開 ▼
ウェブアプリとしてデプロイする
- 右上「デプロイ」➔「新しいデプロイ」➔ 歯車アイコン「ウェブアプリ」を選択
- 次のユーザーとして実行: 「自分」（ご自身のGoogleアカウント）
- アクセスできるユーザー: 「全員（Anyone）」 ※「自分のみ」にすると通信が拒否されます
- 初回承認画面が出たら: 「詳細（Advanced）」➔「〇〇（安全ではないページ）に移動」➔「許可」をクリック
デプロイ完了後に発行される 「ウェブアプリのURL」（末尾が /exec のもの）をコピーします。
【対話式】GAS設定コンソール ＆ 疎通テスト
ここで入力・保存した設定はメイン診断アプリ（index.html）へ即時連動します
あなた専用のプライベートシートのため、ID管理の手間なく「保存」と「最新ログの自動復元」が行えます。
スマホ（iPhone / Android）アプリアイコン化・PWA完全手順
アドレスバーなしで全画面起動し、毎日のチェックインを習慣化
iPhone（Safari）での設定
- Safariで発行されたGASウェブアプリURLを開く。
- 画面下部中央の「共有ボタン（四角から上矢印のアイコン）」をタップ。
- メニューをスクロールし、「ホーム画面に追加」をタップ。
- 名称を「自己理解OS」として「追加」をタップ。
Android（Chrome）での設定
- Chromeで発行されたGASウェブアプリURLを開く。
- 画面右上の「3点リーダー（︙）」メニューをタップ。
- 「ホーム画面に追加」または「アプリをインストール」をタップ。
- ポップアップで「追加」を確定して完了。
トラブルシューティング ＆ FAQ（全10項目）
初期設定や毎日の実践で迷ったときの解決ガイド
Q1. スプレッドシートにデータが保存されません。
A. GASのデプロイ設定で「アクセスできるユーザー」が「全員（Anyone）」になっているか確認してください。（※シート名は「シート1」のままでも、お好みの名前に変更していても自動認識されます）
Q2. 前回の入力スコアが復元されません。
A. スプレッドシートに過去の記録がまだ1件も保存されていない可能性があります。一度診断を行って「スプレッドシートに保存」を実行した後、右上の「前回のログを復元」をお試しください。（※本アプリはあなた専用シートの最新行を自動的に読み出すため、ユーザーIDの入力は一切不要です）
Q3. 「Exception: No HTML file named index was found」というエラーが出ます。
A. 最新の Code.gs はHTMLファイルが一切不要なAPI専用設計となっています。Apps Scriptエディタ内のコードを最新版に貼り替えて「デプロイ」を更新してください。エディタ上で動作確認する場合は、画面上部の関数一覧から「testConnection」を選んで「実行」をクリックしてください。
Q4. 他の人に販売したり、複数の端末で使ってもデータが混ざりませんか？
A. 混ざることは100%ありません。各ユーザーが自分のGoogleアカウントに作成した自分専用のスプレッドシートに対して保存・復元を行う「完全分散プライベート設計」です。開発者や他の購入者があなたのデータを見ることも干渉することも物理的に不可能です。
Q5. GASの「承認が必要です」警告から進めません。
A. Googleの標準初回確認です。「詳細を表示（Advanced）」をクリックし、「〇〇（安全ではないページ）に移動」を選択して権限を許可してください。
Q6. どの層から手をつけるべきか迷います。
A. 神経ピラミッドの基本原則に従い、Page 1で判定された「最も下層のボトルネック」を最優先してください。土台（Lv.1〜2 体力・精神）が崩れている状態で上位層を鍛えても効果は出ません。
Q7. 対処法は何個選べばいいですか？
A. 一度に選ぶ処方箋は「1〜2個」に絞ってください。タスクを増やしすぎると前頭葉がパンクします。「確実にできる極小アクション」にダウンサイジングするのが挫折ゼロの鉄則です。
Q8. 毎日診断する必要がありますか？
A. 毎朝の作業前、または日曜日の週次振り返り時が推奨です。12週間スプリントの定点観測ログとして機能します。
Q9. 本業で60点を取ることに罪悪感があります。
A. 本業は「毎月確実に生活費をくれる安全な練習台」です。100点を目指して全方位に良い顔をすると脳のバッテリーが切れます。60点の涼しい立ち回りで浮かせた余白こそが、自律行動のための唯一の元手になります。
Q10. アプリを他人に共有しても大丈夫ですか？
A. スプレッドシートURLやプログラム自体の共有は利用規約により禁じられています。個人利用の範囲内に留めてください。
利用規約 ＆ 著作権・不正配布禁止規定
知的財産権の帰属および禁止事項
著作権の帰属: 本アプリケーション、付属マニュアル、および基礎理論（自己理解ピラミッド、神経ピラミッド改変モデル、自律行動OSプログラム）に関する著作権、その他一切の知的財産権は オガワレイ（レイ先生） に帰属します。
禁止事項: 本プログラムのコード、プロンプト、スプレッドシート構造、解説文を第三者へ複製、譲渡、転売、公衆送信、SNSやウェブ上へ転載・アップロードすることは著作権法により固く禁じられています。また、自身の講座やコンサルティング等で二次利用、商用利用することはできません。
※本システムに記載の脳科学・心理学的アプローチおよび改善予測値は、確実な成果を法的に保証するものではありません。